¿Se puede combatir el estrés con los alimentos?

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Si últimamente se ha sentido más estresado de lo habitual, es importante saber qué alimentos es mejor elegir y cuáles evitar a la hora de combatir el estrés y ayudarlo a lidiar con los sentimientos de estrés y ansiedad. La mejor manera de luchar contra el estrés es tener una dieta sana y equilibrada que incluya una cantidad moderada de cada uno de los diferentes grupos de alimentos.

Cuando estamos estresados, muchas veces se recurre a alimentos que tradicionalmente consideramos como "reconfortantes". Generalmente estos son comidas abundantes, comida rápida, alimentos grasos, dulces y alcohol.

La mayoría hemos buscado algo de consuelo en una comida dulce, una cerveza o una copa de vino cuando nos sentimos estresados ​​o molestos por algo. Sin embargo, esta no es una buena solución, y mucho menos permanente.

Cuando se recurre a alimentos poco saludables, se puede experimentar una sensación de mejoría temporal, pero a la larga, los sentimientos de estrés y ansiedad regresan y nos sentimos peor.

Cuando el cuerpo no recibe una alimentación adecuada, puede comenzar a sentirse menos enérgico, más letárgico y, en algunos casos, menos capaz de concentrarse y concentrarse. Todo esto puede generar aún más estrés.

¿Te sientes identificado? ¿Te gustaría saber cuales alimentos pueden ayudarte a combatir el estrés y la ansiedad?

Consumir alimentos como cereales integrales, vegetales y hojas verdes y alimentos ricos en proteína vegetal son la mejor manera de asegurarse de que su cuerpo obtenga las cantidades óptimas de nutrientes para combatir los problemas de salud física y mental.

Cuando se trata de elegir los alimentos para comer, algunos tienen una serie de excelentes propiedades que ayudan al cuerpo a combatir el estrés. Elegir estos alimentos que eliminan el estrés ayudará a sanar y calmar su mente de forma permanente, en lugar de proporcionar una solución temporal.

Veamos 5 alimentos que nos ayudan a combatir el estrés...

• Aguacate: ya sea que se disfruten crudos, en salsas, aderezos, o en batidos. Estas frutas, ricas en nutrientes, tienen la propiedad de proteger el cuerpo contra el estrés, gracias a su alto contenido en glutatión, que bloquea específicamente la absorción intestinal de ciertas grasas que causan daño oxidativo. Los aguacates también contienen niveles altos de vitamina E, ácido fólico y betacaroteno, lo que aumenta sus propiedades antiestrés.

• Arándanos: tienen niveles altos de antioxidantes, especialmente antocianina, por lo que se ha relacionado con un mejor enfoque y una mente más clara, todo lo cual puede ayudarlo a mejorar lidiar con el estrés.

• Té de manzanilla: lo que bebemos también puede aliviar o empeorar el estrés que siente. Beber líquidos con alto contenido de azúcares y cafeína, como el café, las bebidas energéticas o los refrescos, puede aumentar los niveles de estrés si se consumen con regularidad. El té de manzanilla se ha utilizado durante mucho tiempo como un calmante natural antes de acostarse, y también se ha utilizado en ensayos clínicos, que determinaron que el té de manzanilla es eficaz para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada.

• Avena: un alimento reconfortante que produce mucha saciedad, también tiene una gran cantidad de propiedades saludables que te ayudarán a sentirte mejor. El consumo de avena favorece la producción de serotonina en el cerebro, lo que te ayuda a sentirte más tranquilo y menos estresado. Elegir avena para el desayuno refuerza la agudeza mental durante la mañana en la escuela en comparación con otras opciones de desayuno menos saludables.

• Nueces: una opción de merienda saludable que te ayuda a controlar mejor sus niveles de estrés. Muy versátil, la nuez es excelente para ensaladas, como snack o incluso agregándolas a los postres.

Bonus: Un alimento extra...

• Pistachos: otro alimento excelente para picar y que también puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad a largo plazo. Su consumo puede reducir la constricción vascular cuando está estresado, ejerciendo menos presión sobre su corazón al dilatar aún más sus arterias. Junto con esto, el acto rítmico y repetitivo de pelar pistachos puede ser bastante terapéutico.

Si quieres agendar una cita para mejorar tu manejo del estrés y la ansiedad con la alimentación al WhatsApp 8826-6473.